Niveaux

  • Niveaux 1 :

    Niveau - 1 Programme des épreuves de connaissances, de compétences pratiques et d’acquis pour le passage de spécialiste du 1er niveau de close combat Systema RMA (Russian Martial Art).

    La théorie

    1. Trois principes essentiels à la survie de la personne dans les situations extrêmes.
    2. Trois principes essentiels de mouvement (pendule).
    3. Trois principes essentiels des acrobaties spéciales.

    La pratique

    Contrôle de son corps:
    1. Le mouvement basique de « huit » – 4 direction de mouvement, en fonction des axes verticaux et horizontaux; bras et jambes – séparés (gauche et droite). Acrobatie spéciale
    1. Chutes de côté (3 manières se lever).
    2. Chutes en avant (3 manières se lever).
    3. Roulades en avant (2 variations).
    4. Roulades en arrière.

    Contrôle de l’adversaire

    1. La position principale du corps dans l’espace et mouvements de « huit » avec les bras.
    2. La sortie de la saisie du poignet, par en dessous Méthode-1.
    3. La sortie de la saisie du poignet, par en dessus Méthode-2.
    4. La sortie de la saisie du poignet, par en dessus Méthode-3.
    5. La sortie de la saisie du cou par devant et par derrière.
    6. La sortie de la saisie des jambes au niveau des genoux par devant.
    7. La défense contre coups directs donnés par une main, un pied, un couteau, ou un bâton au niveau du ventre.
    8. Défense contre coups latéraux par une main, un couteau, ou un bâton au niveau de la tête.
    9. Défense contre coups directs par une main, un couteau, ou un bâton au niveau de la tête.
    10. Récupération du couteau ou du pistolet en cas d’attaque frontale.

    Tout le travail avec le partenaire devrait finir par l’immobilisation de l’adversaire en position couchée à plat ventre.

    Exercices spéciaux du développement de la force explosive, de l’agilité et de l’endurance.

    1. Chutes latérales successives (gauche – droite) – minimum 15 fois par minute sans interruption;
    2. Roulades avant avec demi-tour pour se lever – minimum 15 fois par minute sans interruption;
    3. Chutes avant avec retournement – minimum 10 fois par minute sans interruption;
    4. Déplacement « en crocodile » – 5 mètres.
    5. Déplacement « en grenouille » – 5 mètres.Observer une période de récupération d’une minute entre chaque série.Tout le travail du 1e niveau initial est exécuté au maximum à 10 % de la vitesse de combat réelle.


    Niveaux 2 :

    Niveau-2 Programme des épreuves de connaissances, de compétences pratiques et d’acquis pour le passage de spécialiste du 2ème niveau préparatoire en close combat Systema RMA (Russian Martial Art).

    La théorie

    1. Les premier secours
    2. Les principes essentiels du déséquilibre
    3. Danger et risque dans l’activité humaine
    La pratique

    Contrôle de son corps:1. Le mouvement basique de « huit » – 4 direction de mouvement, en fonction des axes verticaux et horizontaux; bras et jambes ensemble (gauche et droite).
    2. Tri frappes avec les bras – 4 variations

    Acrobatie spéciale

    1. Chutes latérales
    1.1. Bicyclette
    1.2. Frappes des jambes d’en haut
    2. Frappes du singe
    3. Rassemblement de chutes et roulades du 1er et 2ème niveaux dans la même présentation acrobatique, dans n’importe quel ordre (seulement 9 éléments)

    Contrôle de l’adversaire

    1. Utiliser les déséquilibres
    2. La sortie de la saisie du poignet par deux mains ainsi que des clés articulaires.
    3. La sortie de la saisie des cheveux ou des oreilles.
    4. Défense de coup par une main, un couteau, ou un bâton d’en haut.
    5. Défense contre tri frappes.
    6. Renversement d’adversaire d’une position assurée sur le dos vers une position à plat ventre – 2 variations.
    7. Immobilisation de l’adversaire à plat ventre, avec le convoyage par la suite.
    8. Désarmement d’un couteau, pistolet ou bâton suite à une menace arrière.Tout le travail avec le partenaire devrait finir par l’immobilisation de l’adversaire en position couchée à plat ventre.

    Exercices spéciaux du développement de la force explosive, de l’agilité et de l’endurance.

    1. Chutes latérales successives (gauche – droite) – minimum 25 fois par minute sans interruption;
    2. Roulades avant avec demi-tour pour se lever – minimum 25 fois par minute sans interruption;
    3. Chutes avant avec demi-tour – minimum 20 fois par minute sans interruption;
    4. Déplacement « le crocodile » – 15 mètres.
    5. Déplacement « la grenouille » – 15 mètres.
    6. «Mouvement « Kazachok » – 15 mètres.Observer une période de récupération d’une minute entre chaque série.Tout le travail du 1e niveau initial est exécuté au maximum à 20 % de la vitesse de combat réelle.


    Niveaux 3 :

    Niveau-3 Programme des épreuves de connaissances, de compétences pratiques et d’acquis pour le passage de spécialiste du 3ème niveau préparatoire en close combat Systema RMA (Russian Martial Art).

    La théorie

    1. Principes des leviers et leurs applications .
    2. Le concept des « 3 plans ».
    3. Principe des points sensibles du corps humain.
    4. Concept « armes ».

    La pratique

    Contrôle de son corps:1. Le mouvement basique de « huit » – 4 direction de mouvement, en fonction des axes verticaux et horizontaux; bras et jambes ensemble (gauche et droite).
    Démontrer des méthodes d’attaques et défenses utilisant ces mouvements.

    2. Tri frappes avec les pieds.3. Tri frappes avec les mains et les pieds simultanées.

    Acrobatie spéciale

    1. Balayages au sol avant et arrière.2. assemblements de chutes et roulades des niveaux 1, 2 et 3ème niveau dans la même présentation acrobatique,, dans n’importe quel ordre (9 éléments).

    Contrôle de l’adversaire

    1. Application et démonstration du principe des 3 plans sur n’importe quelle attaque.
    2. Utilisation des doigts. Poignets et autres parties du corps pour application du principe des articulations, coté, coté, hypoténuse.
    3. Sortie d’une saisie du torse par derrière.
    4. Défense contre des frappes en utilisant uniquement les jambes.
    5. Neutraliser un adversaire. Confinement, fouille, liage et convoyage.
    6. Convoyage 4 variations.
    7. Déloger couteaux, pistolets sur un adversaire.Tout le travail avec le partenaire devrait finir par l’immobilisation de l’adversaire en position couchée à plat ventre.

    Exercices spéciaux du développement de la force explosive, de l’agilité et de l’endurance.

    1. Chutes latérales successives (gauche – droite) – minimum 25 fois par minute sans interruption;
    2. Roulades avant avec demi-tour pour se lever – minimum 30 fois par minute sans interruption;
    3. Chutes avant avec demi-tour – minimum 20 fois par minute sans interruption;
    4. Déplacement « en crocodile » – 20 mètres.
    5. Déplacement « en grenouille » – 20 mètres.
    6. «Mouvement « Kazachok » – 20 mètres.bserver une période de récupération d’une minute entre chaque série.Tout le travail du 1e niveau initial est exécuté au maximum à 30 % de la vitesse de combat réelle.

    Niveaux 4 :

    Niveau-4Programme des épreuves de connaissances, de compétences pratiques et d’acquis pour le passage de spécialiste du 4ème niveau préparatoire en close combat Systema RMA (Russian Martial Art).

    La théorie

    1. Psychologie de la survie dans les situations extrèmes2.L’apprentissage de la Systéma comme moyen de développement personnel.
    3. Organisation générale des méthodes d’enseignement de la Systéma, Principes d’apprentissage de la discipline.4. Principe de travail contre plusieurs adversaires.

    La pratique

    Contrôle de son corps:1. Roues sur place en changeant de coté. 5 fois par coté.2. Saut de main en courant.3. Série d’acrobatiques avec le pistolet, au moins 10 mouvements. Présentés a droite et a gauche.
    Contrôle des objets:1. Série d’acrobatiques avec le bâton, au moins 10 mouvements. Présentés a droite et a gauche.2. Jonglage avec deux balles de tennis dans la même main. 10 fois par main.

    Contrôle de l’adversaire :

    1. Défense contre une saisie de la nuque arrière (Full Nelson).2. Utiliser les 4 secteurs de défense contre des attaques au couteau.3. Défense avec un bâton contre des attaques au couteau ou au bâton.4. Défense contre des attaques avec une chaise ou un tabouret.
    Tactique : Défense contre attaques à la tête par deux adversaires armés de bâtons, placement stratégique, tactique avec un contrôle final des adversaires. Exercices spéciaux du développement de la force explosive, de l’agilité et de l’endurance.
    1. Kazachok avec demi tour 20 mouvements.
    2. Roulades avant avec demi-tour pour se lever – minimum 40 fois par minute sans interruption;
    3. Chutes avant avec demi-tour – minimum 35 fois par minute sans interruption;

    Observer une période de récupération d’une minute entre chaque série.Exercices appliqués :Transport d’un blessé :1. Sur les bras.2. Sur le dos.3. Sur les épaules.

    Tout le travail du 1e niveau initial est exécuté au maximum à 40 % de la vitesse de combat réelle.


    Niveaux 5 :

    Niveau-5 Programme des épreuves de connaissances, de compétences pratiques et d’acquis pour le passage de spécialiste du 5ème niveau préparatoire en close combat Systema RMA (Russian Martial Art).

    Programme du test des connaissances théorique et pratique ainsi que des acquis pour passer le niveau de spécialiste de niveau 5

    Théorie :

    Survie pendant les catastrophes technologiques et accidents majeurs
    Reconnaissance des étapes principales dans la préparation des professionnels de haut niveau dans la Systema
    Les moyens de gérer la montée en charge des pressions physiques et psychologiques dans la Systema
    Principes essentiels de travail contre des adversaires armes

    Pratique :

    La gestion de son propre corps
    1) mouvement de vague dans l’axe frontal
    Sur place (sans bouger)
    En mouvement
    Gestion des objets

    1) bûche (tronc d’arbre autour du corps), barre de fer et enchainer au moins 8 mouvements sans arrêt

    2) engager avec 3 balles de tennis 3 variations

    3) jonglage avec 2 couteaux même main 10 fois pour chacune


    Acrobaties spéciales

    Roue avec une main successivement la gauche et la droite 5 fois de suite
    Variation 1 bras et mains de même côte
    Variation 2 bras et main opposées
    saut périlleux a 360° (salto) plan sagittal (vers l’avant)
    Enchainement de 10 acrobatiques avec bâtons
    Diriger l’adversaire

    8 secteurs (partie du corps : buste divises verticalement en 4 + les membres) de défense des coups contre des attaques au bâton
    Utilisation de clé, stylo, téléphone pour la défense de coup divers portes avec bâtons et couteaux
    Défense avec les bras attaches par devant contre les coups divers portes avec les bras et les jambes
    Défense avec les bras attaches contre diverses saisies
    Défense avec les bras attaches en position allongée contre les coups de bâtons

    Tactique

    Défense contre deux adversaires armes de couteaux et bâtons ; montrer les connaissance de déplacements tactiques corrects et éviter les coups sur la ligne d’attaque avec immobilisation a la fin

    Exercice

    Exercices spéciaux de développement des forces d’explosion, de dextérité et d’endurance
    Saut de main 10 fois (appel sur les mains réception sur les pieds)
    Pas en position de pont dans deux directions sur 3 mètres pour chacune
    Roulade avant avec retournement 50 fois par minute
    Les actions appliquées
    Franchissement d’obstacle de 1,50m en 30 secondes et 8 fois au minimum
    Jet de couteaux sur une distance de 4 mètres 5 fois au minimum par main sur une cible de 50/50cm


    Niveaux 6 :

    Niveau-6 Programme des épreuves de connaissances, de compétences pratiques et d’acquis pour le passage de spécialiste du 6ème niveau préparatoire en close combat Systema RMA (Russian Martial Art).

    Programme du test des connaissances théorique et pratique ainsi que des acquis pour passer le niveau de spécialiste de niveau 6

    Théorie :

    Organisation des processus efficaces de réflexion dans l’entrainement en Systema
    Les liens entre les principes physiques et psychologiques en Systema
    Survie dans la société
    Les danses classiques slaves comme base de valeurs spirituelles et de développement physiques et psychologiques des générations adolescentes

    Pratique :

    La gestion des objets

    1) le travail avec deux bâtons

    Enchainement au moins 8 éléments (mouvements) par main réunis dans le même mouvement
    Jonglage avec 4 balles de tennis au moins 15 fois
    Jonglage avec 3 couteaux au moins 15 fois
    Acrobaties spéciales
    Enchainement d’acrobatie minimum 12 éléments (mouvements) avec les yeux bandes
    Saut périlleux à 360° (salto) plan sagittal (vers l’avant)
    Enchainement de 10 acrobatiques avec bâtons
    Diriger l’adversaire

    12 mouvements de défense portes par la pelle a tranchées

    Utilisation des mouvements de danse :

    Comme les exercices de développement de coordination des mouvements et de la force explosive
    Comme les éléments (mouvements) d’acrobatie spéciales
    Comme une perte d’équilibre
    Comme technique de porter le coup avec les mains, jambes et autres parties du corps
    Défense avec les bras attaches par derrière contre les coups divers portes avec les bras et jambes et différentes sortes d’armes
    Défense avec les bras attaches par derrière contre les coups divers portes avec les bras et jambes dans la position allongées
    (ce travail avec le partenaire doit toujours être finalise par une immobilisation)

    Tactique

    Défense contre trois adversaires dans l’espace confine (ascenseur, entrée immeuble, voiture…) ; montrer les connaissances des déplacements tactiques corrects et sortie de la ligne d’attaque ; libération des différentes sortes de saisies avec la continuité et fin logique

    Tout travail du 6° niveau doit être fait avec 60% de vitesse réelle

    Exercices spéciaux de développement des forces d’explosion, de dextérité et d’endurance

    Pas en position de pont dans six directions (avant/arrière/droite/gauche/2 diagonales) sur 2 mètres pour chacune
    Les actions appliquées

    Franchissement d’obstacle de 2,50m en 30 secondes et 8 fois au minimum
    Jet de couteaux en se retournant sur une distance de 4 mètres 5 fois au minimum par main sur une cible de 50/50cm